Le printemps s'installe doucement. La nature se réveille depuis quelques semaines déjà et peut-être sentez-vous déjà l'énergie remonter dans votre corps. Après la pause hivernale, cette nouvelle saison correspond à l'inspiration. Elle est la première saison de l'année et par métaphore de votre vie. Elle porte en elle cette impulsion à la base de tous les commencements, ce nouveau départ, cette éclosion. Malgré une météo capricieuse et instable, le soleil se dévoile de plus en plus et commence à monter dans le ciel. 

L'équinoxe est le parfait équilibre entre le jour et la nuit, entre l'inactif et l'actif, entre ombre et lumière. Le yoga, quelque soit son courant, est une invitation à vivre en conscience avec le cycle des saisons et le cosmos. Découvrez comment cette pratique ancestrale peut vous aider à vous reconnecter au printemps.

Mars : le mois de la détox et de la croissance

Mars vous porte dans un nouvel élan vous donnant envie de faire le grand nettoyage dans vos maisons mais aussi dans votre corps et votre esprit. La pratique yogique sera alors axée sur la fortification de l'organisme et sur le réveil de l'énergie vitale.

• Revoir ses priorités 

En même temps, ce mois invite à revoir ses priorités, à réajuster son alignement avec ses aspirations, à faire le tri avec ce dont on ne veut plus en termes de comportements et de schémas de pensée. En faisant le point, on se rend compte de son évolution. 

• Travailler votre ancrage 

En mars, il est important de travailler l'ancrage. Les postures comme celles de la montagne (tadâsana), de l'arbre ou de la chaise (utkatâsana) font prendre conscience de ses pieds, de ses racines, de ses appuis mais aussi de son centre et de sa verticalité. Comme un arbre qui se réveille après le repos hivernal, sentez la sève qui remonte le long de la jambe et qui circule dans l'ensemble de votre corps. 

• Votre centre commence à chauffer

Enchaînez alors avec des torsions assises (ardha matsyendrâsana) qui vont stimuler l'énergie dans la colonne vertébrale tout en dégageant le plexus solaire. Cette posture travaille également la digestion. Elle masse les organes de l'abdomen, réchauffe le ventre, favorisant ainsi le travail du foie et la détoxination par les voies digestives. 

Avril : une invitation à la verticalité et à la reliance

Avril est le cœur du printemps. Les enchaînements seront tonifiants, revigorants afin que l'on puisse exprimer tout son potentiel dans une énergie d'expansion. La pratique en yoga sera centrée sur la verticalité et la reliance (à votre monde intérieur, aux autres, à l'environnement, à l'énergie...)

• L'importance de la verticalité

La verticalité est non seulement physique (se tenir bien droit) mais aussi psychique (être aligné avec ses convictions) et spirituelle (entre Terre et Ciel). « La verticalité est ce qui permet de donner du sens entre vos actions, vos paroles et vos pensées. Il est une référence intérieure » (source: Les saisons du yoga , B.Litzler, éd Almora)

• Incarner la verticalité

Afin d'incarner cette verticalité, la posture de la montagne (tadâsana) permet de comprendre et de ressentir l'entièreté de son corps et de sa postition dans l'espace. Parfaitement aligné, droit, centré et ancré, on crée de la place à l'énergie qui peut ensuite se diffuser. La montagne est puissante, forte et imposante. Cette posture enseigne la stabilité intérieure et extérieure. 

• La salutation au soleil

La salutation au soleil est un enchaînement de postures reliées par la respiration. Ce va et vient entre l'inspiration et l'expiration, entre le haut et le bas, entre la terre et le ciel , entre l'expansion et le repliement vous fait prendre conscience de votre résilience avec le tout et son contraire et que l'un n'existe pas sans l'autre.

Mai : à la recherche de l'équilibre

Mai annonce l'arrivée de l'été. Il est le dernier mois du printemps et embarque le vivant dans une énergie de feu toujours plus croissante. On se dirige toujours plus vers le climax qui est le solstice d'été. Afin de ne pas se disperser dans ses élans de projets et de créativité, l'équilibre est de mise. 

• Se recentrer et se stabiliser 

La posture de l'aigle (garudâsana) recentre et stabilise. Tel l'oiseau qui plane au-dessus des cimes, cet asana invite à prendre de la hauteur sur les événements qui jalonnent la vie. 

La posture natarajâsana qui fait référence au roi de la danse qui n'est autre que le dieu Shiva apporte équilibre et rassemble l'esprit lorsque celui-ci a tendance à s'éparpiller. 

En règle générale, les postures d'équilibre aident à se recentrer et à arrêter les ruminations mentales. 

Pour conclure avec le yoga des saisons

Vivre en conscience les saisons permet de renouer avec son monde émotionnel et son fonctionnement biologique naturel. En effet, chacun d'entre nous est régis par une horloge biologique interne qui, lorsqu'elle est perturbée, entraîne des altérations des fonctions hormonales et organiques. En renouant avec les cycles naturels, on renoue avec soi-même.