Le marathon des fêtes de fin d'année met la digestion à rude épreuve. Ballonnements, reflux gastrique et nausée provoquent inconfort et malaise au sortir de table et même entre les repas. Mis à part mettre le système digestif au repos en pratiquant un jeûne, voici quelques astuces de naturopathe pour retrouver une bonne digestion après les repas de fêtes.

1. Bonne digestion : soulager naturellement les ballonnements

Appelés « météorisme abdominal » dans le jargon médical, les ballonnements sont une accumulation de gaz dans l'estomac ou l'intestin s'accompagnant généralement d'éructations et de flatulences. Provoqués par de mauvaises associations alimentaires, une mastication insuffisante, les excès de table, un microbiote altéré , une intolérance au gluten ou au lactose, les ballonnements sont totalement bénins mais sacrément inconfortables...

Voici des remèdes naturels pour vous aider à « dégonfler » :

• Charbon végétal actif : selon conseil du fabricant ou de votre pharmacien.

• Argile verte : préparation de l'eau d'argile. : dans un verre plus haut que large, diluer 1 cuillère à soupe d'argile verte dans de l'eau. Bien mélanger et laisser décanter toute la nuit. Le lendemain, ne boire que l'eau de surface sans mélanger. Utiliser uniquement des ustensiles en bois pour mélanger. À consommer loin de toute prise de médicament.

• Infusion d'anis étoilée et/ou graines de fenouil : min 75cl/jour.

• Macérat ​de noyer : le macérat glycériné de bourgeon de noyer agit sur la flore intestinale, le fonctionnement du foie et du pancréas en stimulant la production de sucs digestifs.

•  Les complément alimentaire naturel à base de plantes pour drainer l'organisme. Il est fortement conseillé en cas d’excès de table (graisses, alcool) et de troubles du foie.

2. Bonne digestion : apaiser les reflux gastriques

En dehors de toute malformation ou pathologie gastrique, le reflux et l'acidité gastrique sont la conséquence d'une hyper sécrétion d'acide, d'une mauvaise gestion émotionnelle (stress) et d'excès alimentaire (trop gras, trop arrosé, trop épicé, trop de café, trop d'acidité...).

En cas de prédisposition, il est recommandé d'attendre au moins 1h30 avant de s'allonger après avoir mangé.

Néanmoins, pour aider à la digestion, voici quelques conseils :

• Boire un mélange d'eau et de bicarbonate avant le repas.

• PhytoGast : complément alimentaire naturel qui aide en cas d’éructations excessives et de reflux gastrique. Il favorise une digestion harmonieuse.

• Gemmothérapie ​de figuier : Le macérat de bourgeon de figuier est « le » bourgeon de la digestion, qu'elle soit alimentaire ou émotionnelle... Il calme les inflammation stomacales en agissant comme un pansement gastrique. Il apaise également le système nerveux qui pousse l'estomac à produire trop d'acide. Il lutte ainsi contre l'acidité gastrique et le reflux gastro-oesophagien pouvant créer cette fameuse sensation de brûlure le long de l'oesophage.

• Infusion de réglisse : la réglisse agit comme un pansement gastrique. Attention, sur le long terme, elle augmente la tension artérielle. A ne pas prendre si vous êtes sous traitement hypotenseur. Min 75cl/jour.

• Argile verte : comme cité précédemment, l'eau d'argile verte a des vertus apaisante sur tout le tractus digestif.

3. Bonne digestion : calmer la nausée

Les fêtes de fin d'année accompagnent souvent les excès : chocolat, repas copieux et arrosés, consommation d'excitants (café, cigarette...)...

Le foie est sur-sollicité et se retrouve saturé. Il lance alors le signe d'alerte : la nausée impliquant ainsi un jeûne par défaut pour se refaire une santé.

Votre corps vous parle et vous envoie des messages : s'il ne veut plus manger ou qu'il réclame du repos, c'est ce dont il a besoin...

Cependant, voici quelques conseils pour faire passer la « gueule de bois » ou la crise de foie au plus vite :

• Le jeûne hydrique : le remède de première intention car il met le système digestif au repos et permet de concentrer toute l'énergie de l'organisme à l'évacuation des toxines.

• Huile ​essentielle de gingembre ou de menthe​ poivrée: inhaler directement au flacon.

• Les complément alimentaire naturel à base de plantes pour drainer l'organisme. Il est fortement conseillé en cas d’excès de table (graisses, alcool) et de troubles du foie.

• Jeunes pousses de romain : le macérat de bourgeon de romarin stimule l'activité hépatique et vésico-biliaire. Il facilite ainsi la digestion des corps gras.

• Infusion de gingembre : le gingembre est reconnu par l'HAS (Haute Autorité de Santé) et l'OMS pour son efficacité contre les nausées. Vous pouvez y ajouter le jus d'1/2 citron et de la mélisse.

Une bonne digestion passe par une bonne santé gastro-intestinale et hépatique

Une bonne digestion passe avant tout par une bonne santé gastro-intestinale et hépatique et donc, par ce que vous mettez dans votre assiette. Dans ce cas, prévoir quelques jours avant la date, des repas légers, à tendance végétarienne et hypotoxique. Des soupes, des veloutés maisons sans crème fraîche ni beurre la veille feront parfaitement l'affaire.

Avant « le » repas, limiter chocolats et autres gourmandises, les viandes rouges, les sauces grasses, les charcuteries, les plats industriels et bien entendu l'alcool !