Ontlasting kan een indicator zijn van iemands spijsvertering. In feite geven de kleur, consistentie, vorm en geur van ontlasting een indicatie van de staat van het spijsverteringsstelsel en andere gezondheidsaspecten. Hier zijn een paar tips om je te helpen begrijpen wat er uit je dikke darm komt!

Wat zijn uitwerpselen precies?

Ontlasting is simpelweg het resultaat van wat niet verteerd kon worden, waaraan bacteriën, gal, dode microbiota en water worden toegevoegd. Terwijl het afval door de dikke darm passeert, rehydrateert het en vormt het ontlasting.

Wist je dat? De cellen van de darmwand worden elke 4 dagen vernieuwd! Ter vergelijking: huidcellen hebben 28 dagen nodig om te vernieuwen, rode bloedcellen 120 dagen en lever- en longcellen 500 dagen.

Focus op de vorm van de kruk

Misschien weet je het niet, maar er is een schaal die je arts kan gebruiken om ontlasting te classificeren. Dit is de Bristolschaal, waarop 7 soorten ontlasting staan:

1. Kleine balletjes van harde ontlasting

2. Goed gevormd maar klonterig

3. Worstvormig met barsten op het oppervlak

4. Worstvorm

5. Onregelmatige stukken

6. Mousseurs, niet ver van diarree

7. Liquide

In het ideale geval is dit type 4. De ontlasting moet goed gevormd, zacht, bruin van kleur en geurloos zijn en naar de bodem van het toilet zinken. Natuurlijk mag het uitdrijven niet moeilijk zijn, laat staan pijnlijk.

Wanneer de ontlasting :

• Kleine balletjes (type 1): een teken van constipatie. Je moet meer drinken en meer vezels eten.

Constipatie is meestal het gevolg van een gebrek aan vocht en vezels. Het simpelweg verhogen van je inname van water en verse groenten en fruit kan verlichting geven als er natuurlijk geen andere onderliggende problemen zijn.

• Grote diameter: de dikke darm is uitgezet, een teken van trage transit, trage peristaltiek en/of onvoldoende inname van vocht en vezels.

• Plakkerig (type 6): als de ontlasting aan de zijkanten van het toilet blijft plakken, duidt dit op overtollig vet.

• Vloeibaar (type 7): diarree. Het lichaam probeert uit te drijven wat het dwarszit (bacteriën, virus...) of de hoge vezelinname verzwakt de slijmvliezen, die ontstoken raken. Dit symptoom komt vooral voor bij intolerantie en allergie voor bijvoorbeeld gluten en lactose.

De kleur en geur van ontlasting zijn een andere indicator

In het ideale geval is de ontlasting bruin en geurloos. Als je ontlasting af en toe een andere kleur heeft, is dit geen ernstig probleem, omdat het kan komen door het voedsel dat je eet (bieten hebben bijvoorbeeld de neiging om ontlasting te verkleuren). Als het echter aanhoudt, moet je een arts raadplegen.

Als je ontlasting :

• Geel Vetten worden slecht verteerd. Over het algemeen drijft de ontlasting en ziet het er "vettig" uit en is het misselijkmakend. Dit wijst op een storing van de alvleesklier, soms op glutenintolerantie, alvleesklierontsteking en andere keren op ernstigere problemen. Als je ontlasting geel is telkens als je naar het toilet gaat, is het belangrijk om je arts te raadplegen.

• Wit: Als de ontlasting helder of zelfs wit is, kan dit het gevolg zijn van een verstopping van de galwegen of de bijwerkingen van medicijnen. Raadpleeg uw arts.

• Zwart : tekenen van spijsvertering, maag- of darmbloeding darm veroorzaakt door een maagzweer of tumor. De zwarte kleur van je ontlasting kan echter worden toegeschreven aan het gebruik van ijzersupplementen. 

• Sporen van bloed : Als je bloedsporen ziet, kan dit het gevolg zijn van een zweer in de dunne darm of in de dikke darm. Het kan ook een symptoom zijn van de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa. In alle gevallen is de aanwezigheid van bloed in de ontlasting reden genoeg om je arts te raadplegen.

Tot slot, de frequentie van de stoelgang

De frequentie van je stoelgang hangt af van je dieet, vochthuishouding en emotionele toestand. Iemand met een goede fysieke en mentale gezondheid die regelmatig beweegt en gezond eet, zou minstens 1 stoelgang per dag moeten hebben, tot maximaal 3. Als je meerdere dagen (3 dagen of meer) niet naar het toilet gaat, ben je geconstipeerd.

Herzie in dit geval je dieet en drink voldoende! Normaal gesproken ben je in een mum van tijd weer op de goede weg. Als er een psycho-emotionele oorzaak is (fragmentatieangst, behoefte aan controle, enz.), kan therapie dit onaangename ongemak verhelpen!